什么时候精子质量最好：近年来男性精子的数量和质量都在下降。要保证高质量的精子，先要了解精子的基本性质和规律。
不同时期的精子变化：
青春期：发育前，少年可能会有极少量不成熟的精子。“发育的引擎”开动后，会逐渐出现阴囊和睾丸增大，阴毛、储精囊发育。
到14—16岁，成熟精子出现，并有遗精现象。
20—29岁：这是男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。这也是保护精子健康的关键时期。如果此时男性积极运动，能明显延长精子活跃期，也会降低日后发生勃起障碍的几率。
30—39岁：男性雄激素水平开始下降，精子数走低，勃起变差。35岁男性出现不育的几率，是其25岁时的两倍。同时，此时精子DNA受损的几率也在上升。这一年龄段的男性要少吃豆制品、多吃高锌食物。
40—49岁：每年，你的精子活动性以0.7%的速度下降，会“游泳”、能“冲刺”的精子数量也以每年3.1%的速度减少。有研究证明，为了改善精子状态，此时男性可以适量补充维生素B12。
50—59岁：纽约大学的一项研究证明，若妻子怀孕时，男性的年龄超过50岁，那孩子患出生缺陷的几率将是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑郁药的男性，出现问题的可能性更高。应该建议其多吃富含叶酸的食物。
60岁以上：过了60岁，85%的精子都是畸形的。虽然临床上有一些60岁后做爸爸的案例，但它分为两个极端：一是婴儿体格和智商特别高，因为能成功让女性受孕的那个精子一定具有“超人的体魄”;另一方面，婴儿身患多种疾病——这在临床上更为常见。
可见，35岁是男性精子质量的一个分水岭，20岁到35岁精子质量处于高峰期。抓住了大时期，还要从生活各方面做到“护精”，戒烟酒，烟酒是精子质量下降的高危因素;少去桑拿房，高温直接伤害精子，还可抑制精子的生成;多锻炼，锻炼要适中， 避免长时间骑自行车。
温馨提示：以上是专家针对什么时候精子质量最好的详细解答，专家提醒，如果您有此类的疾病，请到专业的医院进行治疗
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